काठमाडौँ, १२ माघ । योगले तपाईलाई स्वस्थ र फिट राख्न मद्दत गर्दछ। योगले तपाईका धेरै समस्यालाई हटाउन पनि मद्दत गर्दछ।
आजकल मानिसहरुमा यसको क्रेज बढेको पाइन्छ, त्यसैले डाक्टरहरुले पनि योगा गर्न सल्लाह दिने गर्छन् । रोग निको पार्ने औषधि उपलब्ध भएता पनि यसको अत्याधिक उपभोग कहिलेकाहीँ साइड इफेक्टको कारण बन्न पुग्छ । योग गर्दा यस्तो समस्या हुँदैन ।
योगासनलाई छालादेखि पाचनसम्मका लागि फाइदाजनक मानिन्छ । पाचन प्रणालीको कुरा गर्दा, धेरै पटक खाना खाएपछि अपच र कब्जियतको समस्या हुन्छ, यस्तो अवस्थामा योगले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।
त्यसोभए आउनुहोस् केही योगासनहरू थाहा दिनुहोस् जुन तपाईंले खाना खाएपछि पाचन प्रक्रिया सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
राम्रो पाचनका लागि योग :
वज्रासनः राति हल्का खाना खानु राम्रो हुन्छ । यसका साथै बेलुकीको खानापछि वज्रासन गर्नाले खाना पचाउन मद्दत गर्छ ।
गोमुखासनः यो आसन गर्नाले मेरुदण्ड र पेटका मांसपेशीहरू तन्किन्छन्, जसले तपाईंको पाचनलाई राम्रो गर्छ र खानालाई छिट्टै पचाउन मद्दत गर्छ।
धनुराषनस् यो आसन पेटमा सुतेर गरिन्छ । यो आसनले खाना पचाउन पनि मद्दत गर्छ । साथै, यो पेट को लागी पनि लाभदायक छ।
पवनमुक्तासनः यो आसन ग्यास र कब्जियत जस्ता समस्यामा फाइदाजनक हुन्छ । यसले पेटलाई स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्छ ।
नौकासनः नौकासनले तपाईंको पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, यसले पेटको बोसो घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।
पद्मासनः पद्मासन योगले तपाईंको पाचनलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। यसले पेट सफा गर्न सहयोग गर्नुका साथै मनलाई पनि शान्ति प्रदान गर्छ ।
रीसाइक्लिंग बाउंड एंगल पोजस् यो योगले तपाईको स्नायु प्रणालीलाई सुधार्न मद्दत गर्दछ र पाचनका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ।
पूर्वोत्तनासनस् यो आसन पेटका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले कब्जियत र पेट सम्बन्धी समस्यालाई हटाएर पाचन क्रियालाई पनि सुधार गर्छ।
माउंटेन पोजस् यो आसन खाना खाएपछि गर्नु राम्रो हुन्छ । पहिलो, यो गर्न सजिलो छ र यसले तपाईंलाई आफ्नो खाना चाँडै पचाउन मद्दत गर्न सक्छ।
ताडासनः यो डिनरपछि गर्नको लागि सबैभन्दा सजिलो योग हो। पेट भरिएको अवस्थामा पनि यो आसन सजिलै गर्न सकिन्छ । यो नियमित गर्नाले पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ। साभार – डिसी नेपाल
